Hoe de Startkit is opgebouwd
Afvallen zonder strijd werkt vanuit drie systemen die allemaal tegelijk betrokken zijn bij een voedingsverandering.
1. Het brein, dat beslist, gewoonten vormt en de omgeving leest.
2. De hormonen, die honger, energie en vetverbranding aansturen.
3. En het lichaam, dat tijd nodig heeft om te omschakelen en signalen geeft die je leert lezen.
Elk document in deze Starterskit richt zich op minimaal een van die drie systemen. Niet als theorie, maar als praktische informatie die je helpt te begrijpen wat er met je gebeurt, zodat je er rustig op kunt reageren in plaats van ermee te stoppen.
Eenvoud is in dit systeem belangrijker dan perfectie. Een voedingsverandering die je wekenlang simpel volhoudt, doet meer dan een perfect plan dat je na drie dagen verlaat. Deze Starterskit is daarom zo gebouwd dat elke stap behapbaar is en elke dag herhaalbaar.
Wat je in de Startkit vindt
1 Uitleg Starterskit
Precies weten wat je wanneer inzet.
2 Hoe je omdenkt
Legt uit waarom de klassieke aanpak niet werkt en wat er anders is aan deze methode. Goed om voor de start te lezen, zodat je begrijpt waar je aan begint.
3 De eerste 72 uur
Beschrijft dag voor dag wat er in je lichaam en hoofd gebeurt in de eerste drie dagen. Leg dit document naast je als je begint.
4 Inkoop en organisatie van je transformatie
Praktisch document over wat je regelt voordat je begint. Apps, supplementen, voeding, omgeving. Hier bereid je je voor op de fase erna.
5 Voedselkaart
Uitleg over wat je eet en waarom. Geen schema, geen recepten. Gewoon een overzicht van de voeding die dit systeem ondersteunt.
6 Hormonale gevoelskaart
Beschrijft de signalen die je lichaam geeft in de eerste weken. Energie, trek, stemming, lichamelijke gewaarwordingen. Je opent dit document als je iets voelt dat je niet verwacht had.
7 Jaarkalender
Legt uit wanneer je weegt, wanneer je bloed laat prikken en wanneer je evalueert. Niet meer dan dat.
8 Als het mis gaat
Voor het moment dat het even niet loopt zoals gepland. Sociale situaties, slechte weken, cravings. Dit document filter de drama eruit, zet je stevig en nuchter met beide benen op de grond.
9 Weekmenu
Plan wat je de eet. Met vaste maaltijden hoef je niet alles te overdenken en spendeer je jouw energie aan leuke dingen.
10 Drie AI Prompts
In de Startkit zitten drie kant-en-klare prompts voor ChatGPT. Geen technische kennis nodig. Je kopieert de tekst, vult je eigen situatie in tussen de blokjes en hebt meteen een gesprek met een begeleider die geen belangen heeft bij je antwoorden. Prompt 1 is voor de eerste drie maanden. Prompt 2 en 3 begeleiden je verder in het traject. Geen schema’s. Geen motivatiepraat. Gewoon een eerlijk gesprek dat bij jóuw situatie past.
Deze Startkit is geen online cursus of dieetplan. Het is een verzameling van praktische documenten die jou begeleiden in de methode van ‘Afvallen Zonder Strijd’. Dit werkt perfect op elkaar in doordat het aansluit op hoe het lichaam en het brein werkelijk functioneren. Je hoeft niets te onthouden, niets bij te houden en niets perfect te doen. Gewoon de stappen volgen.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.