Weer thuis bij jezelf,
te beginnen bij je lichaam
"Ik ben slim. Ik ben zorgzaam. Ik krijg veel voor elkaar. Waarom lukt het dan juist zo moeilijk om goed voor mezelf te zorgen?"
Een half jaar samen in een kleine groep vrouwen. Geen dieet, geen strijd. Wel weer rust, ruimte en lekker in je vel.
Ik wil meedoen aan de pilotKleine groep · gratis proefgroep · in jouw tempo
Je zorgt de hele dag voor iedereen. En 's avonds, als het eindelijk stil is, ben je te moe voor jezelf. Je weet best wat goed voor je is. Je doet het alleen niet, en dat vreet aan je.
Je bent niet lui, en er is niets mis met je.
Je bent alleen ergens onderweg zo druk geworden met de rest, dat je jezelf een beetje kwijtraakte. Eten werd het enige moment dat van jou was. Je spiegelbeeld ging je vermijden. En streng zijn voor jezelf heeft nog nooit gewerkt.
Het lichaam is de eerste deur. Niet de eindbestemming.
Een half jaar, samen, met iemand naast je als het moeilijk wordt
Een kleine groep vrouwen die dezelfde weg loopt. We delen kennis, we delen onze struggles, en we bouwen samen een manier van leven die bij jou past en die je vol kunt houden. Geen schema dat je weer opgeeft. Iets dat weer van jou wordt.
We komen een half jaar samen, live en online, met daartussen een appgroep waarin je terechtkunt op de momenten dat het schuurt. We beginnen live, zien elkaar online in de maanden daarna, en sluiten weer live af. Zo blijf je vasthouden wat je opbouwt, ook als de motivatie even weg is.
In zeven stappen weer thuis bij jezelf
Geen theorie om te onthouden. Zeven stappen die je gewoon gaat voelen.
Herkenning en veiligheid
We beginnen zonder oordeel. Ik deel mijn eigen verhaal, en jij benoemt waar je vastzit. Eerst gezien worden, dan pas de rest.
Je brein en je lichaam begrijpen
Waarom je eet terwijl je geen honger hebt. Het verschil tussen honger en leegte, en hoe je brein, je hormonen en stress meespelen. In gewone taal.
Van motivatie naar activatie
Motivatie wisselt, dus daar bouwen we niet op. We bepalen vooraf wat je doet op een slechte dag, en welke keuze altijd haalbaar blijft.
Je vier omgevingen in kaart
Thuis, werk, sociale momenten en de dagen dat je moe of emotioneel bent. Per omgeving je triggers, je makkelijke keuzes en je noodoplossingen.
Je eigen routekaart
Samen maken we een eet- en leefaanpak die past bij jouw lichaam, jouw gezin en jouw dagelijkse werkelijkheid. Iets dat blijft, geen tijdelijk dieet.
Terugval hoort erbij
Je maakt een terugkeerplan. Hoe herken je dat je begint af te glijden, en wat is je eerste kleine stap terug. Zonder schaamte, want dit is normaal.
Samen volhouden
Rituelen, een sociale situatiekaart, en vooral elkaar. De groep helpt je door de moeilijke momenten heen, en dat is wat een keuze een leven maakt.
Voor wie deze cirkel bedoeld is
- Je veel voor elkaar krijgt, maar jezelf onderweg kwijtraakte
- Je moe en leeg bent, en streng zijn voor jezelf niet meer werkt
- Je klaar bent om te beginnen bij je lichaam, zonder strijd
- Je liever samen met andere vrouwen gaat dan helemaal alleen
- Je een snel dieet of een quick fix zoekt
- Je een streng schema wilt dat je van bovenaf oplegt
- Je op zoek bent naar getallen op een weegschaal
Sophie
Ik ben geen arts en geen coach die boven je staat. Ik ben een vrouw die het zelf heeft meegemaakt. Ik heb jarenlang met eten en met mijn zelfbeeld geworsteld, en ben er weer uitgekomen als mezelf. Ik ken de stem in je hoofd die zegt dat je het niet waard bent, en ik weet hoe het is om voor iedereen te zorgen behalve voor jezelf.
Ik loop naast je, een stukje verder op het pad. Wat ik geleerd heb, deel ik met je. De kracht om het te doen zit al in jou, ik maak haar alleen weer zichtbaar.
Weer thuis bij jezelf. Samen.
Wat er in de cirkel zit
- Een half jaar samen in een kleine groep, live en online.
- De appgroep voor tussendoor, voor herkenning en steun op de momenten dat het schuurt.
- Je eigen routekaart, een eet- en leefaanpak die past bij jouw leven en die blijft.
- Het boek als basis, zodat je in je eigen tempo kunt teruglezen.
- Sophie's kennis over je brein, je hormonen, stress en gedrag, altijd in gewone taal.
Je doet gratis mee aan de pilot
Dit is de allereerste cirkel, en die draaien we samen als pilot. Jij doet gratis mee. Het enige wat ik je vraag, is dat je onderweg eerlijk deelt wat wel en niet werkt — zo bouwen we samen iets dat straks voor veel meer vrouwen klopt.
Een half jaar samen in een kleine groep, live en online, plus de appgroep en je persoonlijke routekaart.
Kijken of het past
We beginnen met een kort en vrijblijvend gesprek. Geen verkoop, gewoon samen kijken of deze cirkel iets voor jou is. Laat je gegevens achter, dan neem ik contact met je op.
Geen nieuwsbrief. Geen spam. Alleen een persoonlijk gesprek als jij dat wilt.
Vragen? Mail naar prelifenl@gmail.com
Sophie is ervaringsdeskundige, geen arts of therapeut, en doet geen medische claims. Sophie's Circle is een initiatief van Pre-life B.V.