Lichaam & Zelfbeeld
Wat zie jij als je in de spiegel kijkt?
Lekker in je vel. Vol in het leven.
Je lichaam is niet meer hetzelfde als tien of twintig jaar geleden. Het reageert anders op eten, slaap, beweging en drukte. Ook hormonale veranderingen rond de peri- en menopauze kunnen daarin meespelen.
Dat betekent niet dat er iets mis is. Het betekent dat je lichaam iets anders van je vraagt dan vroeger.
Je lichaam verandert, en daarmee soms ook hoe je je voelt en hoe je naar jezelf kijkt. Voeding, beweging, hormonen, rust, ontspanning en de verbinding tussen je hoofd en je lichaam spelen daarin samen.
Mijn verandering begon bij mijn lichaam
Ik had al van alles geprobeerd om af te vallen. En vaak werkte het ook. Een tijdje.
Deze keer pakte ik het anders aan. Ik werd bijna vijftien kilo lichter en mijn vetpercentage daalde van bijna 40% naar net onder de 32%.
Daar ben ik trots op. Maar wat ik nóg belangrijker vind: mijn energie kwam terug, de voortdurende trek werd rustiger en ik voelde me weer veel meer mezelf.
Mijn resultaat is mijn persoonlijke ervaring. Ieder lichaam en iedere situatie is anders.
“Ik had geleerd hoe ik moest afvallen. Ik had nooit geleerd hoe ik anders moest leven.”
Uit: Weer lekker in je vel
We kijken meestal naar het eindresultaat
De weegschaal.
De broek die weer dicht moet.
Niet meer snoepen.
Drie keer per week sporten.
Dat is allemaal zichtbaar gedrag en zichtbaar resultaat. Maar als je dáár begint, probeer je vooral het eindpunt te veranderen.
Dat kan een tijd werken. Tot je moe bent, een drukke periode hebt of je motivatie minder wordt. Alleen op discipline kun je niet eindeloos doorgaan. En dan ligt je oude patroon alweer dichtbij.
De echte verandering begint eerder.
Waarom betekent een avond op de bank voor jou automatisch iets lekkers?
Waarom voelt sporten als iets wat moet?
Waarom kun je wekenlang heel streng zijn en laat je het daarna ineens los?
Vind je een manier van eten, bewegen en leven die echt bij jou past, dan hoef je die niet voortdurend vol te houden. Dan wordt het jouw nieuwe normaal.
De verandering begint vóór je gedrag
We proberen meestal te veranderen wat we dóen. Minder eten. Meer bewegen. Niet snoepen.
Maar gedrag komt ergens vandaan.
Bij mij betekende de stilte 's avonds jarenlang: nu is het mijn beurt.
En ‘mijn beurt’ betekende iets lekkers op de bank.
Pas toen ik begreep wat ik in dat moment eigenlijk zocht, kon ik er iets aan veranderen zonder mijn behoefte aan rust weg te drukken.
Dat is voor mij de kern van neurosemantisch afvallen: niet alleen kijken naar wat je doet, maar ook naar de betekenis die eronder ligt.
Wat speelt er allemaal mee?
Bij hoe je je voelt speelt van alles mee. Je hoeft het niet allemaal tegelijk aan te pakken.
Voeding
Wat geeft je rust, energie en verzadiging?
Beweging
Welke beweging past bij jou en voelt goed genoeg om te blijven doen?
Slaap & rust
Wat merk je aan je trek, energie en humeur als je te weinig herstelt?
Trek & gewoontes
Wanneer eet je omdat je honger hebt, en wanneer speelt er iets anders?
Zelfbeeld
Hoe praat je tegen jezelf als het even niet gaat zoals je wilt?
Hormonen & levensfase
Misschien ben jij niet ineens minder gedisciplineerd. Je lichaam en je levensfase zijn veranderd. Het is dus logisch om opnieuw te kijken naar wat nu bij je past.
Niet volhouden. Gewoon leven.
Een dieet heeft meestal een begin en een einde. Een levensstijl die bij je past niet.
Het doel is niet dat jij mijn manier van eten overneemt. Jij hebt een ander lichaam, andere gewoontes en een ander leven.
Je ontdekt wat jij wilt behouden, wat je wilt veranderen en wat voor jou werkt.
Tot het niet meer voelt als iets wat je voortdurend moet volhouden.
Het is gewoon hoe je leeft.
Voor mij werd het een nieuwe levensstijl omdat ik meer energie en meer rust in mijn hoofd kreeg. Dat gaf me vertrouwen in mijn lichaam en zelfvertrouwen in mijn hoofd. Ik ging weer vaker dingen doen waar ik blij van werd en voelde me weer veel meer mezelf.
Je lichaam kan de eerste stap zijn, zodat je je weer lekker in je vel voelt zitten. Die verandering in je lijf kan je het vertrouwen én het verlangen geven dat je ook op andere vlakken in je leven iets kunt veranderen.
“Niet míjn nieuwe normaal. Jóuw nieuwe normaal.”
Uit: Weer lekker in je vel
Waar wil je beginnen?
Kies wat op dit moment bij jou past.
Weer lekker in je vel
Mijn eigen weg van eindeloos proberen naar een manier van eten en leven die bij mij past. Over afvallen, trek, gedrag, mindset en je eigen nieuwe normaal.
Bekijk het boek
Sophie 1-op-1
Wil je hier niet alleen mee aan de slag? We kijken samen naar je lichaam, voeding, energie, zelfbeeld en je patronen. Afvallen kan onderdeel zijn, maar het doel is een manier van leven die bij jou past.
Ontdek Sophie 1-op-1
Praktische tools
Voor als je liever zelf begint met een concreet hulpmiddel.
Bekijk de toolsZet het op een rijtje
Hoe ziet het er op dit moment bij jóu uit?
In ongeveer drie minuten kijk je naar wat goed voelt en waar iets meer aandacht mag komen. Geen goed of fout. Gewoon even stilstaan bij jezelf.
Ongeveer 3 minuten · direct je uitslag · geen e-mailadres nodig
