Samen ontdekken wat voor jou werkt
Je hebt al veel kennis over een gezondere leefstijl. Maar je eigen blinde vlek zie je niet altijd zelf. Blijf niet in je eentje aanmodderen. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt, wat je tegenhoudt en help ik je om het nu ook echt te gaan dóén.
Sophie 1-op-1 is op dit moment persoonlijke begeleiding binnen Lichaam & Zelfbeeld. In vijf sessies, verspreid over ongeveer zes maanden, kijken we samen naar jouw lichaam, voeding, energie, gewoonten en dagelijks leven.
Ik wil kennismaken1-op-1 · vijf sessies · ongeveer zes maanden
Dit kun je verwachten
- 1
Vijf live 1-op-1 sessies
Verspreid over ongeveer zes maanden, met alle aandacht voor wat er bij jou speelt.
- 2
Jouw patronen en blinde vlekken
We kijken niet alleen naar wat je doet, maar ook naar wat eronder zit en waarom je op bepaalde momenten steeds hetzelfde doet.
- 3
Een persoonlijke eetbasis
Na de eerste sessie maak ik een concrete, flexibele eetbasis die past bij jouw dagelijks leven. Waar passend krijg je recepten en een boodschappenlijst.
- 4
Tussendoor gewoon kunnen appen
Je hoeft een vraag niet op te sparen tot de volgende sessie. Loop je ergens tegenaan of wil je iets voorleggen, dan kun je me appen. Ik reageer persoonlijk zodra ik kan.
- 5
Van weten naar doen
Geen nieuw stapeltje informatie, maar samen vertalen wat je ontdekt naar keuzes en gewoonten die je daadwerkelijk kunt toepassen.
Je weet inmiddels veel over voeding, beweging en gezond leven. En toch kom je op bepaalde momenten steeds in hetzelfde patroon terecht.
Dat ligt niet altijd aan een gebrek aan kennis. Vaak zit er iets onder je gedrag. Wat betekent eten voor jou? Welke regels heb je jezelf aangeleerd? Wat gebeurt er als je moe bent, druk bent of vindt dat je het niet goed genoeg doet?
Samen maken we zichtbaar waar jouw blinde vlek zit.
We verzamelen niet nóg meer informatie. We onderzoeken wat er bij jou gebeurt en vertalen dat naar keuzes die ook werken op een gewone dinsdag, tijdens een drukke werkweek, thuis met je gezin of wanneer het even tegenzit.
Je lichaam is daarbij een concrete ingang. Van daaruit bouw je stap voor stap aan jouw nieuwe normaal.
Vijf persoonlijke sessies, met jouw echte leven als vertrekpunt
We beginnen niet met een standaardplan, maar met jou. Waar loop je steeds opnieuw vast? Op welke momenten weet je heel goed wat je wilt, maar doe je toch iets anders? Wat speelt er in je lichaam, energie, eetgedrag en dagelijks leven?
Ik luister, stel vragen en zoek met je naar de patronen die je zelf lastig ziet. Daarna maken we het praktisch.
De vijf sessies lopen over ongeveer zes maanden. Na de eerste sessie maak ik op basis van wat we hebben besproken een concrete, flexibele persoonlijke eetbasis. Waar passend voeg ik recepten en een boodschappenlijst toe.
Tussen de sessies hoef je het niet alleen uit te zoeken. Loop je ergens tegenaan, twijfel je over een keuze of wil je iets voorleggen, dan kun je me appen. Zo hoeven we niet weken te wachten om iets kleins bij te sturen.
Vijf momenten, één persoonlijke route
Elke sessie bouwt voort op wat jij in de weken ertussen ontdekt.
- 1
Waar loop je écht op vast?
We brengen niet alleen in kaart waar je nu staat, maar vooral waar het steeds misgaat. Op welke momenten wijk je af van wat je eigenlijk wilt? Wat heb je al geprobeerd? Wat kost je energie? En wat wil je over zes maanden anders ervaren?
- 2
Wat zit er onder jouw patroon?
We kijken dieper naar de betekenis die jij aan eten, bewegen, controle, ontspanning en “goed bezig zijn” hebt gegeven. Welke gedachten en verwachtingen sturen jouw keuzes zonder dat je het altijd doorhebt? Hier worden je blinde vlekken zichtbaar.
- 3
Van inzicht naar doen
Nu vertalen we wat je hebt ontdekt naar je dagelijks leven. Je eetbasis, routines, omgeving en gewoonten worden zo ingericht dat de gewenste keuze makkelijker wordt. Niet perfect, maar uitvoerbaar.
- 4
Wat gebeurt er als het echte leven ertussen komt?
Drukke dagen. Slecht slapen. Uit eten. Een weekend weg. Stress. Trek. Een gezin dat iets anders wil eten. Juist daar ontdekken we of je nieuwe aanpak echt bij je past en wat je moet bijstellen.
- 5
Jouw nieuwe normaal
Aan het einde weet je niet alleen wat werkt, maar ook waarom. Je herkent eerder wanneer je begint af te wijken, weet welke stap je helpt en kunt zelfstandig verder zonder opnieuw een heel programma nodig te hebben.
Sophie 1-op-1 past bij je als...
Je wilt
- Niet nóg meer lezen, maar eindelijk gaan toepassen wat je al weet
- Begrijpen waarom je op bepaalde momenten terugvalt in hetzelfde patroon
- Voeding en leefstijl laten passen bij jouw echte dagelijks leven
- Beter leren luisteren naar je lichaam en energie
- Persoonlijke 1-op-1 begeleiding, met ruimte voor jouw tempo
Wat je van mij mag verwachten
- Oprechte aandacht en vragen die verder gaan dan “wat heb je gegeten?”
- Een frisse blik op patronen die je zelf lastig ziet
- Mijn ervaringskennis én praktische manier van kijken naar gedrag en verandering
- Concrete handvatten die passen bij jouw situatie
- Laagdrempelig contact tussendoor wanneer je iets wilt voorleggen
Sophie
Mijn eigen verandering begon toen ik stopte met zoeken naar nóg meer regels en ging kijken naar wat er onder mijn gedrag zat. Waarom maakte ik op bepaalde momenten andere keuzes dan ik eigenlijk wilde? Welke betekenis had eten voor mij? Wat verwachtte ik van mezelf? En wat werkte werkelijk in mijn eigen dagelijks leven?
Dat veranderde niet alleen wat ik deed. Het veranderde vooral hoe ik naar mijn keuzes keek. Die ervaring neem ik mee in Sophie 1-op-1.
Met mijn achtergrond in pedagogisch coachen en bedrijfskunde ben ik gewend om gedrag, patronen en praktische verandering met elkaar te verbinden. Ik ben geen arts of therapeut. Mijn kracht zit in goed luisteren, scherpe vragen stellen, blinde vlekken zichtbaar maken en samen met jou vertalen wat je ontdekt naar iets dat ook echt uitvoerbaar is.
En je hoeft een vraag niet zes weken te bewaren tot onze volgende afspraak. Tussendoor kun je me gewoon appen als je ergens tegenaan loopt of iets wilt voorleggen.
Jouw nieuwe normaal, op jouw manier.
- PersoonlijkGeen standaardprogramma of groepsaanpak.
- PraktischWe vertalen inzichten direct naar je echte dagelijks leven.
- Duidelijke grenzenSophie is ervaringsdeskundige en begeleidt op leefstijl, gedrag en praktische verandering. Medische vragen horen bij een arts of andere passende professional.
Wat er in Sophie 1-op-1 zit
- Vijf live persoonlijke sessies verspreid over ongeveer zes maanden.
- Een uitgebreid vertrekpunt waarin we jouw patronen, zwakke plekken en dagelijkse context concreet maken.
- Een persoonlijke, flexibele eetbasis na de eerste sessie, met recepten en boodschappenlijst waar passend.
- Praktische vertaling naar jouw leven, van drukke werkdagen en gezin tot sociale situaties en moeilijke momenten.
- Laagdrempelig appcontact tussendoor, zodat je een vraag of lastig moment niet hoeft op te sparen tot de volgende sessie.
Een half jaar persoonlijk samen oplopen
Sophie 1-op-1 is persoonlijke begeleiding gedurende ongeveer zes maanden. Je krijgt niet alleen vijf gesprekken. We kijken samen wat er in jouw echte leven gebeurt, sturen bij en je kunt tussendoor contact opnemen als je ergens tegenaan loopt.
Inclusief 21% btw. Liever gespreid betalen? Dat kan in 3 termijnen van €259 inclusief btw.
Ik wil kennismakenVijf persoonlijke sessies verspreid over ongeveer zes maanden. Betaling ineens: €749 incl. btw. Gespreid: 3 × €259 incl. btw.
Kijken of het bij je past
We beginnen met een kort en vrijblijvend gesprek. Jij vertelt waar je nu staat en waar je tegenaan loopt. Ik vertel je hoe ik werk en we kijken samen of Sophie 1-op-1 past bij wat jij nodig hebt.
Laat je naam en e-mailadres achter. Dan neem ik persoonlijk contact met je op.
Na je klik op ‘Ik wil kennismaken’ krijg je eerst een korte bevestiging. Van daaruit kun je je e-mailprogramma openen met een bericht dat al voor je is ingevuld. Je hoeft het alleen nog even te controleren en te verzenden.
Geen nieuwsbrief. Alleen persoonlijk contact over Sophie 1-op-1.
Vragen? Mail naar prelifenl@gmail.com
Sophie is ervaringsdeskundige, geen arts of therapeut, en doet geen medische claims. Sophie 1-op-1 is een initiatief van Pre-life B.V.